|
مع تفشي الوجه الثانية لـ فيروس كورونا المستجد، فإن الخوف يزداد من الإصابة بالفيروس، ولكن يمكن إتباع بعض الإرشادات ان تجنبنا الإصابة، حيث ان الأمر في النهاية يعتمد على تعزيز مناعة الجسم.
وقال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، انه يمكن تجنب الإصابة بفيروس كورونا في الموجة الثانية وحين توفر اللقاح لجميع الفئات، وذلك عبر تعزيز جهاز المناعة، والذي يعتبر الجهاز الدفاعي الأول للجسم الذي يحميه من الإصابة بالأمراض والفيروسات.
وتابع القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، ان هناك بعض العادات التي يمكن بها الحفاظ على مناعة الجسم وتعزيزها بشكل أكبر لمواجهة الفيروسات والأمراض المختلفة، ومن أبرزها:
1- النوم ساعات مناسبة في الليل على الأقل 6 ساعات.
2- تجنب التوتر والقلق و الاستعانة بالمشروبات المهدئة مثل الينسون والكاموميل، وممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
3- تجنب الإجهاد وأخذ قدر كافي من الراحة.
4- الابتعاد عن التدخين والشيشة والمشروبات الكحولية.
5- الابتعاد عن الهرمونات سواء في الأطعمة أو الهرمونات التي تستخدم كـ أقراص لعدة أغراض، مثل : إنقاص الوزن أو بناء العضلات.
6- الابتعاد عن الأطعمة المسرطنة مثل اللحوم المصنعة واللحوم المشوية على اللهب مباشرة والطعام المحترق .
7- ممارسة الرياضة بانتظام.
8- إنقاص الوزن الزائد.
9- غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية كل نصف ساعة.
10- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة .
|
