|
"القلق داء الناجحين، وعدو الصحة".
بهذه الحقيقة يلخص الأطباء النفسيون مشكلة "القلق" الذي أصبح من أكثر الأمراض انتشارا في عصرنا الحديث، نتيجة كثرة الضغوط الحياتية المختلفة.
ولذلك فإن مواصلة طريقنا في هذه الحياة يتطلب منا أن ندير معركتنا ضد القلق والتوتر بالقوة نفسها التي نريد أن نواصل بها طريقنا مع النجاح. وهذه بعض النصائح المهمة للسيطرة على القلق والتوتر:
١ - ممارسة الرياضة:
من أهم الطرق التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر بشكل كبير ممارسة الرياضة، حيث تساعد على تحسين الصحة النفسية والجسدية.
كما أن التمرينات الرياضية تساعد على التقليل من نسبة الهرمونات الخاصة بالتوتر في جسم الإنسان، والرياضة تساعد على تعزيز الثقة بالنفس بشكل كبير.
2ـ الاسترخاء:
الحرص على الاسترخاء يساعد على التقليل من التوتر والقلق الذي يشعر به الإنسان، ويعمل على التقليل من معدل ضربات القلب المرتفعة، والسيطرة على الأعصاب بشكل كبير.
3ـ التفكير الإيجابي:
التخلص من السلبية، والتفكير بشكل إيجابي في الأمور الجيدة التي تجعل هناك ثقة بالنفس تساعد على التخلص من الشعور بالتوتر والقلق.
٤ -المشاركة الاجتماعية:
المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة مع الآخرين وممارسة الهوايات المختلفة تساعد إلى حد كبير في السيطرة على القلق والتوتر. ٥ -الفضفضة:
من المهم وجود أشخاص مقربين يمكن التحدث معهم في الكثير من الأمور التي تسبب إصابة الإنسان بالتوتر والقلق الشديد والمخاوف التي يشعر بها، حتى يتخلص من الحالة النفسية السيئة.
|
