اعلان البنك الأهلى

بنك مصر
أخر الأخبار
البنك الزراعي المصري
بنك القاهرة
 
  أحمد علي سليمان
  مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله
  عبد الله غراب
  الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز
  د.عادل عامر
  الاموال الساخنة في مواجهة الدولة
  ايمن حسن سليمان
  اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة
الدولار الأمريكي
15.71
15.61
اليورو
18.9918
18.835
الجنيه الاسترليني
21.3625
21.1125
الريال السعودي
4.1887
4.0971
الدرهم الاماراتي
4.2776
4.2275
أسواق الفوركس
ليلة واحدة
15.895%
أقل من اسبوع
15.900%
أسبوع
15.977%
أقل من شهر
00%
الجنيه الذهب
6416
عيار 24
917
عيار 21
802
عيار 18
687
عيار14
535
اجندة المعارض والمؤتمرات
عز
5355
5700
المصريين
5280
5380
الجارحي
5110
5300
بشاي
5110
5210
فرص تصديرية
أسمنت حلوان
575
العريش
565
أسمنت المصرية
625
أسمنت السويس
645
أسمنت السويدي
585
هل قرار وقف استيراد الغاز المسال من الخارج في صالح المواطن أم لا؟
نعم
لا
لا أهتم
 
إرسال طباعه

تعرفي على مخابئ الدهون الصحية
الأحد 19 february 2017 03:42:00 مساءً
تعرفي على مخابئ الدهون الصحية
صورة أرشيفية

نكشف لك سيدتي اليوم مجموعة الدهون الصحية التي يمكنك استخدامها في المطبخ حتى تتمكني من طهي طعام صحي أثناء الحمية أو لحماية عائلتك من الدهون السيئة أو تناولها لتعزيز صحة جسمك.
 
زيت جوز الهند:
يحتوي هذا الزيت على الدهون المشبعة، لكن بعد القيام بالعديد من الدراسات والبحوث تبين أن  هذه الدهون المشبعة الموجودة في زيت جوز الهند تختلف عن الدهون الحيوانية، لأنها دهون ثلاثية السلسلة، بالإضافة إلى أن هذا الزيت له مضادات للميكروبات والبكتيريا، يحسن الهضم، ويسهل امتصاص العناصر الغذائية، ويمنع مرض السكري و مشاكل القلب والأوعية الدموية.
 
الفواكه الجافة:
تحتوي الفواكه المجففة على مواد غذائية، ودهون صحية و نسبة هامة من البروتين، لذلك ينصح بتناول حفنة يوميًا كوجبة خفيفة أثناء الحمية، زيادة على ذلك تحتوي على حمض الفا لينوليك، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 المفيدة للقلب، وأحماض أمينية تسمى L-أرجينين، تعزز جهاز المناعة، ويجب أن نذكر أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على خفض الكولسترول ومستويات الغلوكوز.
 
الأفوكادو:
فاكهة لذيذة، صحية و غنية بالزيوت العطرية والدهون الصحية، ومضادات الأكسدة الهامة التي لديها القدرة على إزالة السموم من الجسم، والقضاء على المعادن الثقيلة ومحاربة الجذور الحرة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر حمض الفوليك، وفيتامين E وغيره من العناصر الغذائية الهامة.
 
بذور عباد الشمس:
البذور هي مصدر كبير من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين E والألياف والبروتين، بالإضافة إلى أنها تحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك. هذه المواد الغذائية تساعد على تحسين صحة القلب ومنع العديد من الأمراض. ومن بين البذور الأخرى بذور الكتان بذور شيا وبذور اليقطين…
الدهون الصحية نظام غذائي

إضافة تعليق

 الاسم
 الاميل
 التعليق
1458  كود التأكيد

التعليقات على الموضوع

لا يوجد تعليقات

   " style="text-decoration: none;line-height:40px"> بنوك   |   استثمار   |   أسواق   |   بورصة   |   شركات   |   اتصالات   |   عقارات   |   تأمين   |   سيارات   |   توظيف   |   سياحة   |   العملات والمعادن   |   اقتصاد دولي   |   بترول وطاقة   |   مزادات ومؤتمرات   |   بورصة الرياضة   |   منوعات   |   ملفات تفاعلية