اعلان البنك الأهلى

بنك مصر

أخر الأخبار
البنك الزراعي المصري
بنك القاهرة
 
  أحمد علي سليمان
  مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله
  عبد الله غراب
  الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز
  د.عادل عامر
  الاموال الساخنة في مواجهة الدولة
  ايمن حسن سليمان
  اتفاقية تبادل العملات مع الصين
الخدمة الاخبارية

الأكثر قراءة

الدولار الأمريكي
15.71
15.61
اليورو
18.9918
18.835
الجنيه الاسترليني
21.3625
21.1125
الريال السعودي
4.1887
4.0971
الدرهم الاماراتي
4.2776
4.2275
أسواق الفوركس
ليلة واحدة
15.895%
أقل من اسبوع
15.900%
أسبوع
15.977%
أقل من شهر
00%
الجنيه الذهب
6416
عيار 24
917
عيار 21
802
عيار 18
687
عيار14
535
اجندة المعارض والمؤتمرات
عز
5355
5700
المصريين
5280
5380
الجارحي
5110
5300
بشاي
5110
5210
فرص تصديرية
أسمنت حلوان
575
العريش
565
أسمنت المصرية
625
أسمنت السويس
645
أسمنت السويدي
585
هل قرار وقف استيراد الغاز المسال من الخارج في صالح المواطن أم لا؟
نعم
لا
لا أهتم
 
إرسال طباعه

عومل طبيعية تخلصك من "كآبة الشتاء"

الثلاثاء 24 january 2017 02:05:00 مساءً
عومل طبيعية تخلصك من
صورة أرشيفية

الاكتئاب غالبا ما يحدث في النساء والمراهقين، ومن الأعراض الشائعة لهذا النوع مشاكل في النوم، والخمول، والإفراط في تناول الطعام، والتهيج، الأنطواء، وفقدان الاهتمام بالنشاطات، وصعوبة التركيز.
 
وهناك العديد من الطرق لرفع معنوياتك وتخفيف حالة ركود منتصف الشتاء كما نصح بها موقع " top 10 home remedies" .
 
1- ممارسة الرياضة بانتظام:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقدم العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تنظيم ضغط الدم، وحماية ضد أمراض القلب والسرطان، وتعزيز احترام الذات الخاص بك، بالإضافة إلي أنها طريقة فعالة جدا للقضاء على كآبة الشتاء ورفع المزاج.
 
2- استمتع بالضوء الطبيعي:
عدم التعرض لأشعة الشمس هي واحدة من الأسباب الرئيسية للاضطرابات العاطفية الموسمية. وبالتالي، فمن المستحسن أن تحصل خارج والتمتع ببعض أشعة الشمس كي يساعد على زيادة مستوى مادة " السيروتونين " التي تعمل علي رفع المزاج.
 
3- تناول فيتامين "د":
تناول مكملات فيتامين "د" المهم لاحتياج الجسم إليه ، ويمكنك كسبه عن طريق الغذاء وتشمل بعض المصادر الغذائية هذا الفيتامين كالحليب، صفار البيض والأسماك التي تحتوي على العظام، حيث يلعب دورا رئيسيا في تحسين المزاج، ومنع أعراض الاكتئاب،كما أنه يساعد على إنتاج مادة "السيروتونين"، المرتبط بارتفاع المزاج والسعادة.
 
4- الدفء:
لمكافحة زيادة مستوى الحزن خلال أشهر الشتاء، من المهم أن تبقى دافئا الطقس البارد يميل إلى تجعلك تشعر بالاكتئاب كما شعور البرد يجعلك تشعر بالإحباط، فتناول المشروبات الساخنة وتناول الأطعمة الحارة.
 
بالإضافة إلى ذلك، تأكد من منزلك يبقى دافئ، بين 18 و 21 درجة مئوية (64 و 70 درجة فهرنهايت.
 
5- التأمل:
للتغلب على كآبة الشتاء، والتأمل هو سلاح آخر مفيد ولو لمدة 10 دقائق يوميا، حيث يساعد على محاربة المزاج السلبي وتحقيق الهدوء مع مرور الوقت، والتأمل يزيد من المشاعر الإيجابية، وهذا بدوره يزيد من السعادة ويقلل من أعراض الاكتئاب.


إضافة تعليق

 الاسم
 الاميل
 التعليق
1458  كود التأكيد


التعليقات على الموضوع

لا يوجد تعليقات

   " style="text-decoration: none;line-height:40px"> بنوك   |   استثمار   |   أسواق   |   بورصة   |   شركات   |   اتصالات   |   عقارات   |   تأمين   |   سيارات   |   توظيف   |   سياحة   |   العملات والمعادن   |   اقتصاد دولي   |   بترول وطاقة   |   مزادات ومؤتمرات   |   بورصة الرياضة   |   منوعات   |   ملفات تفاعلية