|
البدانة كلها شر.. حقيقة يعلمها الجميع، وتؤكدها الدراسات العلمية المختلفة، لكن أخطر الدهون على الصحة هي تلك الدهون التي تتراكم في محيط الخصر ومنطقة البطن، أو تلك التي نعرفها جميعا باسم "الكرش".
ونشرت مجلة "BMC Medicine" توصيات لخبراء تغذية، تساعد في الحفاظ على الرشاقة، وتساعد في التخلص من الشحوم المتراكمة في منطقة البطن.
ومن أجل التخلص من شحوم البطن، يجب قبل كل شيء تصحيح النظام الغذائي، لأن محاولات التخلص من هذه الشحوم في قاعات الرياضة تؤدي أولا إلى التخلص من الشحوم المتراكمة في الذراعين والساقين والظهر والصدر وغيرها، وفي النهاية تشمل البطن والأفخاذ.
لذلك، ينصح الخبراء بضرورة الاعتماد في التغذية على البروتينات للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، حيث إن تناول البروتينات يساعد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي مع انخفاض الشعور بالجوع بنسبة 60%.
كما يؤكد خبراء التغذية ضرورة احتواء النظام الغذائي على بعض المواد الغذائية المفيدة لمكافحة دهون منطقة البطن، ومنها بيض الدجاج، وصدر الدجاج، والعدس الأحمر، والبقول المطبوخة، واللوز وسمك التونة.
ويقول الخبراء إنه لمكافحة شحوم البطن، يجب أيضا تناول المواد الغذائية الغنية بالألياف، والتخلي عن تناول الحلويات والكربوهيدرات سريعة الهضم، وممارسة تمارين رياضية معتدلة تساعد في سرعة حرق هذه الدهون.
|
