3 خطوات للتغلب على الأرق

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

وزير البترول يترأس اجتماع جهاز تنظيم سوق الغاز لمناقشة تطوير السوق

وزير المالية يوجه بتكثيف جهود تسهيل حركة التجارة وتعزيز بيئة الاستثمار

النقل: انطلاق المرحلة الثانية من البرنامج التدريبي لتأهيل سائقي الحافلات والنقل الثقيل

سويلم يترأس اجتماع الجمعية العامة للشركة القابضة للري والصرف

أسعار الدولار اليوم السبت 20 / 9 / 2025 بالبنوك المصرية

الدولار

48.26

48.13

اليورو

57.13

56.96

الجنيه الاسترليني

65.92

65.73

الريال السعودى

12.87

12.80

الدينار الكويتى

158.07

157.3

ليلة واحدة

15.895%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

00%

الجنيه الذهب

39,680

عيار 24

5669

عيار 21

4960

عيار 18

4251

عيار 14

3307

عز

38800

المصريين

38500

الجارحي

36000

بشاي

38600

أسمنت حلوان

3470

العريش

3650

أسمنت المصرية

3350

أسمنت السويس

3350

أسمنت السويدي

3650

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

3 خطوات للتغلب على الأرق

السبت 14 february 2015 10:49:00 مساءً

صورة أرشيفية

كثير منا يعانى من قلة النوم، والارق وخاصة الشباب وهو ما يتسبب في مشاكل صحية عديدة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، الاكتئاب، التوتر، وأمراض القلب.

فدائما لوقاية خير من العلاج من هذه الأمراض من خلال اتّباع 3 خطوات سهلة ستتعرّفين عليها في ما يلي:

- ابدئي يومك بفطور غني بأحماض الأوميجا 3، إذ إنّ هذه الدهون الصحية تخفّض من التوتر وتساعد جسمك على إنتاج الهرمونات لتأمين نوم عميق خلال الليل. وبإمكانك الحصول على الكمية الضرورية لجسمك من هذه الأحماض من خلال إضافة ملعقتي طعام من بذور الشيا، بذور الكتان، أو الجوز إلى وجبة فطورك.

عالجي الأرق بسهولة!

- حدّي من كمية الكافيين المستهلكة! على الرغم من أنّ القهوة غنية بمضادات الأكسدة المحاربة للأمراض إلّا أنّ شربها خلال فترة ما بعد الظهر قد يؤثّر سلبًا على عادات نومك؛ لذلك من المفضل الامتناع عن احتساء القهوة بعد الساعة الثانية من بعد الظهر.

- أبقي غرفتك مبردة! أظهرت الدراسات أنّ كل من يعاني من الأرق غالبًا ما يختبر حرارة جسم أكثر ارتفاعًا من الشخص الذي ينام بشكل طبيعي، لذلك من المفضّل أن تكون غرفتك مبرّدة خلال النوم.