أساسيات رجيم جوز الهند لخسارة 5 كجم

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

الدولار

47.66

47.52

اليورو

55.86

55.70

الجنيه الاسترليني

64.0433

63.4145

الريال السعودى

12.63

12.53

الدينار الكويتى

155.6

154.1

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

الجنيه الذهب

46240

عيار 24

6611

عيار 21

5785

عيار 18

4958

عيار 14

3856

حديد الكومي

36,000

حديد العشري

36,200

مصر ستيل

37,500

بيانكو

36,500

حديد الجيوشي

37,000

حديد المراكبي

37,500

حديد عطية

38,500

أسمنت رمادي

4095.1

أسمنت السويدي

3,650

أسمنت السويس

3,450

أسمنت حلوان

3,460

أسمنت المخصوص

3,440

أسمنت المعلم

3,350

أسمنت السهم

3,390

أسمنت الفهد

3,340

أسمنت وادي النيل

3,350

أسمنت مصر بني سويف

3,395

أسمنت المصرية

3,395

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

أساسيات رجيم جوز الهند لخسارة 5 كجم

الاثنين 24 november 2014 10:49:00 صباحاً

صورة ارشيفية

تعرفي في هذا المقال على أساسيات ريجيم جوز الهند لخسارة 5 كغم في الشهر، وذلك بإتباع المراحل التالية:

المرحلة الأولى: 21 يوم لخسارة الوزن، تشمل هذه المرحلة 3 وجبات يومية أساسية إضافةً إلى وجبتين خفيفتين تتركّز كلّها على بروتين اللحم الأبيض والخضار أما الحبوب، الفواكه والحلويات فممنوعة على أشكالها ضمن هذه المرحلة. وعلى رغم صعوبة هذا المرحلة نسبياً إلا أنّ التزامك الكلّي بها يخلّصك من الكيلوغرامات الخمسة المتوقّعة.

المرحلة الثانية: التطهير والتنظيف، تعتمد هذه المرحلة على إدخال عصائر الديتوكس أو تلك الخلطات المسؤولة عن تطهير الجسم من السموم وطردها إلى خارجه كنوع من إعادة تأهيله وخصوصاً تلك التي تحتوي على الخضار والألياف، وتتراوح مدّتها من أسبوع إلى عشرة أيام.

المرحلة الثالثة: إعادة تزويد الجسم بالكاربوهيدرات الصحية، في هذه المرحلة يُسمح لك إعادة إدخال بعض أنواع الحبوب كالكينوا والقمح غير المقشور والفاصولياء السوداء وبعض أنواع الفواكه كالفراولة والكيوي إلى النظام الغذائي ولكن بكمية مدروسة، لمدّة أسبوعين تقريباً.

المرحلة الرابعة: الحفاظ على الرجيم، لا شكّ بأنّها المرحلة الأصعب والأجمل في الوقت عينه. ستفقدين المزيد من الوزن ضمن هذه المرحلة ولكنّ طبعاً بأرقام قليلة. يُسمح لك بإضافة بعض الأنواع القليلة من الفواكه إلى نظامك كالتفاح، الأجاص، وسواها ولكن بعض الأنواع كالموز والعنب والتين تبقى ممنوعة.

الأطعمة الموصى بها خلال هذا الرجيم: في كلّ مراحل الرجيم، يوصى لك أن تتناولي من ملعقتين إلى 3 ملاعق من زيت جوز الهند يومياً، على أن تضيفيها إلى عصائر السموثي، السلطات والصلصات.