أساسيات رجيم جوز الهند لخسارة 5 كجم

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

ارتفاع جماعي لمؤشرات البورصة بمستهل تعاملات اليوم جلسة نهاية الأسبوع

الثروة المعدنية وبيكر هيوز يبحثان تعزيز استخدام التقنيات الحديثة في قطاع التعدين

أسعار اللحوم اليوم الخميس 18 / 9 / 2025 فى الاسواق

الارصاد: طقس اليوم حار على الصعيد وتحذيرات من الشبورة والعظمى بالقاهرة 34 درجة

مواعيد مباريات اليوم الخميس 18 / 9 / 2025 في ملاعب العالم والقنوات الناقلة

الدينار الكويتى

159.22

158.10

الريال السعودي

12.96

12.89

الجنيه الاسترليني

65.80

65.16

اليورو

57.13

56.52

الدولار

48.65

48.51

ليلة واحدة

15.895%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

00%

الجنيه الذهب

38,650

عيار 24

5509

عيار 21

4850

عيار 18

4131

عيار 14

3236

عز

38800

المصريين

38500

الجارحي

36000

بشاي

38600

أسمنت حلوان

3470

العريش

3650

أسمنت المصرية

3350

أسمنت السويس

3350

أسمنت السويدي

3650

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

أساسيات رجيم جوز الهند لخسارة 5 كجم

الاثنين 24 november 2014 10:49:00 صباحاً

صورة ارشيفية

تعرفي في هذا المقال على أساسيات ريجيم جوز الهند لخسارة 5 كغم في الشهر، وذلك بإتباع المراحل التالية:

المرحلة الأولى: 21 يوم لخسارة الوزن، تشمل هذه المرحلة 3 وجبات يومية أساسية إضافةً إلى وجبتين خفيفتين تتركّز كلّها على بروتين اللحم الأبيض والخضار أما الحبوب، الفواكه والحلويات فممنوعة على أشكالها ضمن هذه المرحلة. وعلى رغم صعوبة هذا المرحلة نسبياً إلا أنّ التزامك الكلّي بها يخلّصك من الكيلوغرامات الخمسة المتوقّعة.

المرحلة الثانية: التطهير والتنظيف، تعتمد هذه المرحلة على إدخال عصائر الديتوكس أو تلك الخلطات المسؤولة عن تطهير الجسم من السموم وطردها إلى خارجه كنوع من إعادة تأهيله وخصوصاً تلك التي تحتوي على الخضار والألياف، وتتراوح مدّتها من أسبوع إلى عشرة أيام.

المرحلة الثالثة: إعادة تزويد الجسم بالكاربوهيدرات الصحية، في هذه المرحلة يُسمح لك إعادة إدخال بعض أنواع الحبوب كالكينوا والقمح غير المقشور والفاصولياء السوداء وبعض أنواع الفواكه كالفراولة والكيوي إلى النظام الغذائي ولكن بكمية مدروسة، لمدّة أسبوعين تقريباً.

المرحلة الرابعة: الحفاظ على الرجيم، لا شكّ بأنّها المرحلة الأصعب والأجمل في الوقت عينه. ستفقدين المزيد من الوزن ضمن هذه المرحلة ولكنّ طبعاً بأرقام قليلة. يُسمح لك بإضافة بعض الأنواع القليلة من الفواكه إلى نظامك كالتفاح، الأجاص، وسواها ولكن بعض الأنواع كالموز والعنب والتين تبقى ممنوعة.

الأطعمة الموصى بها خلال هذا الرجيم: في كلّ مراحل الرجيم، يوصى لك أن تتناولي من ملعقتين إلى 3 ملاعق من زيت جوز الهند يومياً، على أن تضيفيها إلى عصائر السموثي، السلطات والصلصات.