مدرب لياقة بدنية يقدم نظاما غذائيا مثاليا لعيد الأضحى

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

أسعار اللحوم اليوم الثلاثاء 10 / 3 / 2026 فى الاسواق

تعرف على زيادة أسعار البنزين والسولار وأسطوانات البوتاجاز اعتبارا من اليوم

تقلبات حادة في أسواق الإمارات مع تأثير العناوين الجيوسياسية على قرارات المستثمرين

أسعار الدولار اليوم الثلاثاء 10 / 3 / 2026 فى البنوك المصرية

صعود جماعي لمؤشرات البورصة المصرية بدعم مشتريات المصريين

الريال القطري

14.4832

14.4066

الدرهم الإماراتي

14.3948

14.3521

الدولار

52.8635

52.7280

اليورو

61.1314

60.9641

الجنيه الاسترليني

70.5887

70.3814

الريال السعودى

14.0812

14.0443

الدينار الكويتى

172.5874

172.0888

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

الجنيه الذهب

52200

عيار 24

7400

عيار 21

6525

عيار 18

5593

عيار 14

4350

حديد المصريين

38,000

حديد بشاي

38,40

حديد عز

34,800

حديد الكومي

36,000

حديد العشري

36,200

مصر ستيل

37,500

بيانكو

36,500

حديد الجيوشي

37,000

حديد المراكبي

37,500

حديد عطية

38,500

أسمنت رمادي

4095.1

أسمنت السويدي

3,650

أسمنت السويس

3,450

أسمنت حلوان

3,460

أسمنت المخصوص

3,440

أسمنت المعلم

3,350

أسمنت السهم

3,390

أسمنت الفهد

3,340

أسمنت وادي النيل

3,350

أسمنت مصر بني سويف

3,395

أسمنت المصرية

3,395

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

مدرب لياقة بدنية يقدم نظاما غذائيا مثاليا لعيد الأضحى

الأحد 28 september 2014 12:34:00 مساءً

اللحوم والمشويات من أكثر الأطعمة المؤثرة على زيادة الوزن

يعتقد بعض الخاضعين للأنظمة الغذائية المختلفة أن المناسبات والأعياد فرصتهم الوحيدة لكسر هذه القواعد، أو بمعنى صحيح يعتبرونها فترات مفتوحة، خاصة عيد الأضحى على اعتبار أن اللحوم والمشويات من أكثر الأطعمة المسيطرة عليه وهى فى نفس الوقت من الأصناف التى تؤثر على زيادة الوزن بنسب قليلة مقارنة ببقية الأصناف، إلا أن الحقيقة عكس ذلك تمامًا، فوفقًا لـ" كريم عوف" مدرب اللياقة البدنية "أى شىء يزيد عن حده الطبيعى يكون له نتائج عكسية تماما".

ويوضح "على الرغم من أن اللحوم لا تؤثر فى عملية زيادة الوزن خاصة وإذا كانت خالية من الدهون، إلا أنها تساعد على فتح الشهية ومن ثم رغبة الفرد فى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد انتهاء العيد، الأمر الذى يدفعه إلى تناول أصناف أخرى كالنشويات لسد احتياجاته حتى يشعر بالشبع لذلك يفضل أن نحدد احتياجاتنا من اللحوم من اليوم الأول حتى لا نعوّد معدتنا على استقبال كميات كبيرة من الطعام".

وعن الطريقة يقول "يمكن أن نتناول قطعتين من اللحم بمقدار ربع كيلو عل وجبة الغداء بجانب السلطة والخبز أو الأرز، وبعد ساعتين يمكن تناول شريحة من اللحم المشوى بدون إضافات، وفى العشاء يفضل الابتعاد عن الوجبات المطهية بواسطة الزيوت أو السمن، ويمكن تناول شريحة لحم مسلوق خالية من الدهون بجانب الخضار مسلوق".