اعلان البنك الأهلى

بنك مصر
أخر الأخبار
البنك الزراعي المصري
بنك القاهرة
 
  أحمد علي سليمان
  مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله
  عبد الله غراب
  الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز
  د.عادل عامر
  الاموال الساخنة في مواجهة الدولة
  ايمن حسن سليمان
  اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة
الريال القطري
12.98
12.91
الدرهم الإماراتي
12.8942
12.8556
الدولار
47.34
47.24
اليورو
55.24
54.07
الجنيه الاسترليني
63.5541
63.3519
الريال السعودى
12.64
12.60
الدينار الكويتى
154.7
152.1
أسواق الفوركس
ليلة واحدة
21.00%
أقل من اسبوع
15.900%
أسبوع
15.977%
أقل من شهر
17%
الجنيه الذهب
54480
عيار 24
7782
عيار 21
6810
عيار 18
5837
عيار 14
4480
اجندة المعارض والمؤتمرات
حديد المصريين
38,000
حديد بشاي
38,40
حديد عز
34,800
حديد الكومي
36,000
حديد العشري
36,200
مصر ستيل
37,500
بيانكو
36,500
حديد الجيوشي
37,000
حديد المراكبي
37,500
حديد عطية
38,500
فرص تصديرية
أسمنت رمادي
4095.1
أسمنت السويدي
3,650
أسمنت السويس
3,450
أسمنت حلوان
3,460
أسمنت المخصوص
3,440
أسمنت المعلم
3,350
أسمنت السهم
3,390
أسمنت الفهد
3,340
أسمنت وادي النيل
3,350
أسمنت مصر بني سويف
3,395
أسمنت المصرية
3,395
هل قرار وقف استيراد الغاز المسال من الخارج في صالح المواطن أم لا؟
نعم
لا
لا أهتم
 
إرسال طباعه

تمارين التنفس تساعد على تحمل العطش فى الصيام
الأربعاء 09 july 2014 05:29:00 صباحاً
تمارين التنفس تساعد على تحمل العطش فى الصيام
صورة أرشيفية

ليست كل التمارين الرياضية تحتاج إلى مجهود عضلى كبير أو حركة زائدة قد تعرقل ثباتنا أثناء فترة الصيام، فهناك بعض التمارين التى يمكننا القيام بها دون بذل أدنى مجهود، بل ولها أثار إيجابية فى ساعات الصيام إذا ما قمنا بها بشكل صحيح.
يقول الكابتن "كريم عوف" مدرب اللياقة البدنية: تعتبر تمارين التنفس من أكثر التمارين التى تساعدنا على تحمل العطش، ومقاومة الجوع والتخلص من أعراض الاختناق وضيق التنفس الناتجة عن هبوط أو ارتفاع ضغط الدم".
مضيفا: وأفضل ما بها أنها لا تحتاج لأى مجهود عضلى زائد، لذلك يستطع أن يقوم بها كل الناس فى مراحل العمر المختلفة، لبساطتها ونتائجها الرائعة لخفض حالات التوتر العصبى.
متابعا: التمرين عبارة عن أخذ نفس عميق، ثم إخراجه على 4عدات، ثم كتم النفس نهائيا مع العد 4 عدات أيضا، ثم نقوم بالتقاط أنفاس سريعة وقصيرة وإخراجها على هذا النحو، وفى النهاية نأخذ نفس بطىء ونخرجه ببطء أيضا، ويمكننا أن نعيد هذه التمارين مرة يوميا قبل النوم وسنلاحظ الفرق.

إضافة تعليق

 الاسم
 الاميل
 التعليق
1458  كود التأكيد

التعليقات على الموضوع

لا يوجد تعليقات

   " style="text-decoration: none;line-height:40px"> بنوك   |   استثمار   |   أسواق   |   بورصة   |   شركات   |   اتصالات   |   عقارات   |   تأمين   |   سيارات   |   توظيف   |   سياحة   |   العملات والمعادن   |   اقتصاد دولي   |   بترول وطاقة   |   مزادات ومؤتمرات   |   بورصة الرياضة   |   منوعات   |   ملفات تفاعلية