مدرب لياقة بدنية يُوصى بممارسة التمرينات الرياضية قبل السحور

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

وزير الإسكان يترأس اجتماع لجنة السياسات للشركة القابضة لمياه الشرب والصرف الصحي

الإسكان: تنفيذ مشروعات خدمية وتنموية متكاملة بعدد من المدن الجديدة

رئيس الوزراء يتابع إعادة تسكين الأسر العائدة إلى "درب اللبانة" بعد تطويرها

العمل: التفتيش على 1570 منشأة وتحرير 314 محضر حد أدنى للأجور

مصر: F5 تستعرض حلولها لتوحيد أمن التطبيقات والذكاء الاصطناعي لدعم المؤسسات المصرية

الريال القطري

12.98

12.91

الدرهم الإماراتي

12.8942

12.8556

الدولار

47.34

47.24

اليورو

55.24

54.07

الجنيه الاسترليني

63.5541

63.3519

الريال السعودى

12.64

12.60

الدينار الكويتى

154.7

152.1

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

الجنيه الذهب

54480

عيار 24

7782

عيار 21

6810

عيار 18

5837

عيار 14

4480

حديد المصريين

38,000

حديد بشاي

38,40

حديد عز

34,800

حديد الكومي

36,000

حديد العشري

36,200

مصر ستيل

37,500

بيانكو

36,500

حديد الجيوشي

37,000

حديد المراكبي

37,500

حديد عطية

38,500

أسمنت رمادي

4095.1

أسمنت السويدي

3,650

أسمنت السويس

3,450

أسمنت حلوان

3,460

أسمنت المخصوص

3,440

أسمنت المعلم

3,350

أسمنت السهم

3,390

أسمنت الفهد

3,340

أسمنت وادي النيل

3,350

أسمنت مصر بني سويف

3,395

أسمنت المصرية

3,395

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

مدرب لياقة بدنية يُوصى بممارسة التمرينات الرياضية قبل السحور

السبت 05 july 2014 11:20:00 صباحاً

صورة أرشيفية

يعانى المعتادون على ممارسة التمارين الرياضية من تخبط يومهم خلال شهر رمضان، وعدم تحديد الوقت المناسب للقيام بتمارينهم الخاصة، لأن فترة الصباح يكونوا تحت تأثير الصيام ويتجنبون القيام بالتمارين خوفًا من العطش، وبعد الإفطار يكون الأمر صعبًا نظرًا لخطورة القيام بالرياضة بعد تناول الطعام مباشرة.

ويقول الكابتن كريم عوف، مدرب اللياقة البدنية: "تعتبر فترة ما قبل السحور بساعة تقريبًا، هى أفضل الفترات التى يمكننا القيام بالتمارين الرياضية المفضلة لنا خلالها، حسب احتياجات أجسامنا والغرض من القيام بها، فتعتبر فترة النهار من أكثر الفترات التى يصعب على الكثير مزاولة تمارينه بسبب الطقس الحار وعدم قدرتنا على تناول المياه أو السوائل التى تحتاجها أجسامنا بمجرد الحرق، كما أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار لها مضعفات سلبية على عملية الهضم، لذلك يفضل القيام ببعض التمارين البسيطة مثل التسخين والجرى فى المكان، الانثناء يمينا ويسارًا أو الانحناء إلى أسفل وأعلى ولكن قبل السحور بساعة، بحيث نتأكد من أن عملية الهضم تمت بنجاح، ومن ثم يمكن للجسم حرق هذه السعرات الحرارية الخاصة بوجبة الإفطار، ويكون مهيأ لتناول السحور، مع الحفاظ على أن يكون بكميات بسيطة.