الخبراء يقدمون روشتة للتخلص من النسيان وتشتت الذهن

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

الارصاد: طقس اليوم انخفاض كبير بدرجات الحرارة وأمطار رعدية والعظمى بالقاهرة 21 درجة

أسعار اللحوم اليوم السبت 6 / 12 / 2025 فى الاسواق

أسعار الدولار اليوم السبت 6 / 12 / 2025 فى البنوك المصرية

أسعار الذهب اليوم السبت 6 / 12 / 2025 فى مصر

مواعيد مباريات اليوم السبت 6 / 12/ 2025 والقنوات الناقلة

الدولار

47.83

47.694

اليورو

57.13

56.96

الجنيه الاسترليني

65.92

65.73

الريال السعودى

12.87

12.80

الدينار الكويتى

158.07

157.3

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

الجنيه الذهب

43760

عيار 24

6251

عيار 21

5470

عيار 18

4688

عيار 14

3646

حديد الكومي

36,000

حديد العشري

36,200

مصر ستيل

37,500

بيانكو

36,500

حديد الجيوشي

37,000

حديد المراكبي

37,500

حديد عطية

38,500

أسمنت رمادي

4095.1

أسمنت السويدي

3,650

أسمنت السويس

3,450

أسمنت حلوان

3,460

أسمنت المخصوص

3,440

أسمنت المعلم

3,350

أسمنت السهم

3,390

أسمنت الفهد

3,340

أسمنت وادي النيل

3,350

أسمنت مصر بني سويف

3,395

أسمنت المصرية

3,395

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

الخبراء يقدمون روشتة للتخلص من النسيان وتشتت الذهن

الأحد 29 june 2014 03:03:00 مساءً

صورة أرشيفية

قد تتحدث إلى أحد وتتوقف للحظة لتعود وتتابع حديثك فتجد نفسك نسيت فيما كنتم تتحدثون، تبحث عن إحدى المتعلقات لفترات طويلة لأنك لا تعرف أين تركتها، كل هذا علامات على تشتت الذهن وعدم القدرة على التركيز، مما يجعلك عرضه للنسيان السريع.

وتقول نيهال إبراهيم خبيرة الصحة النفسية: "عندما تبدأ بالنسيان ويتكرر الموقف كثيرًا، كن على يقين أن ذاكرتك تحتاج إلى جرعة تنشيط سريعة، تتكون من عدة تدريبات بسيطة يأتى على رأسها الاسترخاء، وذلك بوضع ماسك على العين والتركيز فى فكرة واحدة فقط، وهذا سيؤدى إلى تقوية موضوع التركيز عند الإنسان، وبالتالى ينشط الذاكرة لأن التركيز والذاكرة على علاقة وطيدة ببعض.

تضيف "نيهال"، ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، لأنها تغذى العقل وتمده بالأكسجين، وتحمى الخلايا وتقوى الجهاز العصبى، وبهذا تؤدى إلى تنشيط الذاكرة بصورة غير مباشرة.

وتنصح "نيهال"، باستغلال أوقات الفراغ فى القراءة لتنشيط الذاكرة، وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز والمسابقات، ممارسة أحد الهوايات الفنية كالنحت والكتابة، فكل ذلك من الأمور التى تساعد على تنشيط الذاكرة.