الرياضة والنظام الغذائى الحل الأمثل لحرق دهون الأرداف فى أسبوع

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

وزير الإسكان يتابع موقف وحدات منخفضي الدخل بـ"سكن كل المصريين" بعدد من المدن

وزير الإسكان يترأس اجتماع لجنة السياسات للشركة القابضة لمياه الشرب والصرف الصحي

الإسكان: تنفيذ مشروعات خدمية وتنموية متكاملة بعدد من المدن الجديدة

وزير العمل يعزز الشراكة مع "شركة ليوني مصر" العالمية لتصنيع كابلات وضفائر السيارات

المشاط: توفير الحوافز والدعم الفني للشركات الناشئة في مجال الصناعة لتمكينها من التوسع

الريال القطري

12.98

12.91

الدرهم الإماراتي

12.8942

12.8556

الدولار

47.34

47.24

اليورو

55.24

54.07

الجنيه الاسترليني

63.5541

63.3519

الريال السعودى

12.64

12.60

الدينار الكويتى

154.7

152.1

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

الجنيه الذهب

54480

عيار 24

7782

عيار 21

6810

عيار 18

5837

عيار 14

4480

حديد المصريين

38,000

حديد بشاي

38,40

حديد عز

34,800

حديد الكومي

36,000

حديد العشري

36,200

مصر ستيل

37,500

بيانكو

36,500

حديد الجيوشي

37,000

حديد المراكبي

37,500

حديد عطية

38,500

أسمنت رمادي

4095.1

أسمنت السويدي

3,650

أسمنت السويس

3,450

أسمنت حلوان

3,460

أسمنت المخصوص

3,440

أسمنت المعلم

3,350

أسمنت السهم

3,390

أسمنت الفهد

3,340

أسمنت وادي النيل

3,350

أسمنت مصر بني سويف

3,395

أسمنت المصرية

3,395

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

الرياضة والنظام الغذائى الحل الأمثل لحرق دهون الأرداف فى أسبوع

الأحد 08 june 2014 09:07:00 صباحاً

صورة أرشيفية

تعانى الكثيرات من تراكم بالدهون والشحوم فى بعض مناطق الجسم، خاصة منطقة الأرداف، التى تسعى النساء دائمًا إلى إنقاص وزنها باتباع الأنظمة الغذائية المختلفة، ولكن دون جدوى، لأنها تمتلئ بالدهون، لذلك تعتبر التمارين الرياضية هى أكثر الحلول فعالية لاستعادة رشاقتها.

يقول "كريم عوف"، مدرب الأحمال البدنية، "يمكن أن نتبع بعض التمارين الرياضية لحرق الدهون كعامل أساسى، ولكن يمكن أيضاً اتخاذها كعامل مساعد إذا ما خضعنا لبعض الجلسات الخاصة بإذابة الدهون جراحيًا أو عن طريق الحقن، وفى الحالتين الرياضة مع التنظيم الغذائى هما الحل الأمثل للتخلص من هذه الشحوم، خاصة المتراكمة فى منطقة الأرداف، سواء للحفاظ على نتائج الجراحات أو للتخسيس كعامل رئيسى.

ويضيف "إذا اتبعنا بعض التمارين المكثفة لمدة أسبوع سنجد نتائج ملحوظة، لا سيما إذا كانت التمارين الخاصة بالأرداف مثل قيادة الدرجات، سواء المتحركة أو الثابتة، أو قطع مسافات طويلة للسير على المشايات أو السير على الأرض فى حركة منتظمة، كما أن وضعيات الجلوس المختلفة الخاصة باليوجا من أكثر الأشياء التى تؤثر بشكل أو بآخر على شد عضلة الأرداف، وإذا اتبعنا هذه التمارين ساعة يومياً لمدة أسبوع سنلاحظ نقصاً كبيراً فى حجم عضلة الأرداف".