اعلان البنك الأهلى

بنك مصر

أخر الأخبار
البنك الزراعي المصري
بنك القاهرة
 
  أحمد علي سليمان
  مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله
  عبد الله غراب
  الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز
  د.عادل عامر
  الاموال الساخنة في مواجهة الدولة
  ايمن حسن سليمان
  اتفاقية تبادل العملات مع الصين
الخدمة الاخبارية

الأكثر قراءة

الدولار الأمريكي
15.71
15.61
اليورو
18.9918
18.835
الجنيه الاسترليني
21.3625
21.1125
الريال السعودي
4.1887
4.0971
الدرهم الاماراتي
4.2776
4.2275
أسواق الفوركس
ليلة واحدة
15.895%
أقل من اسبوع
15.900%
أسبوع
15.977%
أقل من شهر
00%
الجنيه الذهب
6416
عيار 24
917
عيار 21
802
عيار 18
687
عيار14
535
اجندة المعارض والمؤتمرات
عز
5355
5700
المصريين
5280
5380
الجارحي
5110
5300
بشاي
5110
5210
فرص تصديرية
أسمنت حلوان
575
العريش
565
أسمنت المصرية
625
أسمنت السويس
645
أسمنت السويدي
585
هل قرار وقف استيراد الغاز المسال من الخارج في صالح المواطن أم لا؟
نعم
لا
لا أهتم
 
إرسال طباعه

خطوات سريعة للتخلص من آلام أسفل الظهر

الأربعاء 01 february 2017 04:11:00 مساءً
خطوات سريعة للتخلص من آلام أسفل الظهر
صورة أرشيفية

من أكثر الآلام المبرحة التي قد تؤثر على نشاطنا الحياتي، هي آلام أسفل الظهر، وهي لا تفرق بين صغير وكبير ، أو بين امرأة ورجل.
 
وتأتي هذه الآلام غالبا بشكل مفاجئ ومؤثر مما يزيد من متاعبها على الجسم، وربما تأتي في الغالب لعدم وجود لياقة بدنية أو لوجود عادات سيئة في طريقة الجلوس أو النوم.
  
 ويمكن أن تؤدي آلام أسفل الظهر في النهاية لآلام المفاصل والعضلات والاعصاب.
 
لذلك إذا كانت لديك تلك الآلام بشكل مستمر مع أعراض عصبية مثل الخدر والحرق أو فقدان الوزن او مشاكل في المثانة فانت بحاجة لزيادة طبيب في اسرع وقت لوأد الألم مبكرا.
 
ويمكنك أيضا اتباع هذه النصائح للتخلص السريع من الآلام.
1) الاقلال من الدهون في محاولة للتخلص من الكرش حتى  لاتزيد الضغط على الظهر وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  
2) عدم الترهل، والتركيز على الحفاظ على الجذع مستقيما، والحفاظ على صحة القسم الاوسط عند الجلوس وعند الوقوف او المشي.
 
3) التمدد: آلام الظهر تكون نتيجة ضيق في العضلات حاول تمددها خلال تمارينك الرياضية دون اجهاد الظهر بشكل مفرط.
 
4) ممارسة مزيد من تمارين الالواح وملحقات الظهر. 


إضافة تعليق

 الاسم
 الاميل
 التعليق
1458  كود التأكيد


التعليقات على الموضوع

لا يوجد تعليقات

   " style="text-decoration: none;line-height:40px"> بنوك   |   استثمار   |   أسواق   |   بورصة   |   شركات   |   اتصالات   |   عقارات   |   تأمين   |   سيارات   |   توظيف   |   سياحة   |   العملات والمعادن   |   اقتصاد دولي   |   بترول وطاقة   |   مزادات ومؤتمرات   |   بورصة الرياضة   |   منوعات   |   ملفات تفاعلية