كيف تتغلبين على اكئتاب ما بعد الولادة؟

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

ريال عماني

135.2503

132.9666

دينار بحريني

138.1167

135.6742

دينار إردني

73.5452

72.4573

دينار كويتي

169.8027

164.5922

ريال قطري

14.2853

13.1904

درهم إماراتي

14.1764

14.1357

ريال سعودي

13.8757

13.8071

دولار كندي

37.7592

37.5289

فرنك سويسرى

66.6368

65.935

ين

32.8929

32.8239

إسترليني

70.1695

69.697

يورو

60.7397

60.3424

الدولار

52.07

51.97

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

عيار 14

4480 جنيها

عيار 18

5760 جنيها

عيار 21

6720 جنيها

عيار 24

7680 جنيها

الجنيه الذهب

53760 جنيها

أوقية الذهب

حديد الكومي

38،500 جنيه للطن

حديد الجيوشي

39000جنيه للطن

حديد عطية

39،000 جنيه للطن

حديد العشري

39،000 جنيه للطن

حديد الجارحي

39،200 جنيه للطن

حديد السويس للصلب

39،350 جنيه للطن

حديد المراكبي

39،400 جنيه للطن

حديد المصريين

39،400 جنيه للطن

حديد بشاي

39،800 جنيه للطن

حديد عز

40,000 جنيه للطن

الأسمنت الأبيض

3570 جنيه للطن

الأسمنت الرمادي

3540 جنيه للطن

أسمنت جنوب الوادي

3،700 جنيه للطن

أسمنت السهم

3،700 جنيه للطن

أسمنت النصر

3،700 جنيه للطن

أسمنت مصر بني سويف

3370 جنيه للطن

أسمنت وادي النيل

3680 جنيه للطن

أسمنت المخصوص

3،800 جنيه للطن

أسمنت السويس

3،850 جنيه للطن

أسمنت حلوان

3410 جنيه للطن

أسمنت السويدي

3580 جنيها للطن

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

كيف تتغلبين على اكئتاب ما بعد الولادة؟

السبت 31 december 2016 03:25:00 مساءً

صورة أرشيفية

وكالات

تتعرض الأمهات للاكتئاب ما بعد الولادة، وتشمل أعراضه، نوبات البكاء والقلق وصعوبة النوم، وتصاب السيدات بهذه الأعراض بعد يومين أو ثلاثة أيام من ولادة الطفل، وينصح الأطباء ببعض أنواع العلاج والأمور البسيطة التى يمكن أن تساعد على تقليل من أعراض اكئتاب ما بعد الولادة والتى رصد بعضها موقع Organic Facts:

1- الكركم

الكركم غنى بمضادات الأكسدة، كما أنه غنى بالمواد المضادة للالتهابات وتقول الدراسات إن المستويات العالية من التهابات هى السبب الرئيسى للشعور بتقلبات المزاج وأعراض الاكتئاب بعد الولادة لذلك ينصح الأطباء الأمهاب بضم الكركم الى نظامهم الغذائى.

2- التدليك

يقول الباحثون إن العلاج بالتدليك يساعد على التخفيف من أعراض اكئتاب ما بعد الولادة على المدى القصير.

3- ممارسة التمرينات الرياضية

تقول الدراسات إن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على تقليل التعب الجسدى بعد الولادة، وأشارت هذه الدراسة إلى أن السيدات اللاتى تمارسن الرياضة لمدة 30 دقيقة خمس مرات تقل لديهن أعراض اكتئاب ما بعد الحمل بنسبة 30%.

4- الحصول على فيتامين D

تقول الدراسات إن هناك علاقة وثيقة بين الكالسيوم وفيتامين (د) فالجسم يحتاج إلى فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح، وأظهرت الدراسات أن مستويات عالية من الكالسيوم تساعد على خفض معدلات الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

5- زيت السمك

زيت السمك غنى بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وهو قادر على السيطرة على نشاط الجهاز العصبى، كما أنه يقلل من الإجهاد التأكسدى الذى يتسبب عدم الاستقرار المزاج والشعور بالقلق.