الإجهاد والتعب والدوار وتساقط الشعر من اعراض نقص الحديد في الدم

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

أسعار اللحوم اليوم السبت 7 / 3 / 2026 فى الاسواق

أسعار الذهب اليوم السبت 7 / 3 / 2026 في مصر

مواعيد مباريات اليوم السبت 7 / 3 / 2026 والقنوات الناقلة

الرقابة على تداول المنتجات البترولية تحقق وفرا مليون لتر سولار من تموين المراكب

وزير البترول يبحث مع شركة هاربر إنرجي تطورات زيادة إنتاج الغاز في حقل دسوق

الريال القطري

12.98

12.91

الدرهم الإماراتي

12.8942

12.8556

الدولار

47.34

47.24

اليورو

55.24

54.07

الجنيه الاسترليني

63.5541

63.3519

الريال السعودى

12.64

12.60

الدينار الكويتى

154.7

152.1

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

الجنيه الذهب

52200

عيار 24

7400

عيار 21

6525

عيار 18

5593

عيار 14

4350

حديد المصريين

38,000

حديد بشاي

38,40

حديد عز

34,800

حديد الكومي

36,000

حديد العشري

36,200

مصر ستيل

37,500

بيانكو

36,500

حديد الجيوشي

37,000

حديد المراكبي

37,500

حديد عطية

38,500

أسمنت رمادي

4095.1

أسمنت السويدي

3,650

أسمنت السويس

3,450

أسمنت حلوان

3,460

أسمنت المخصوص

3,440

أسمنت المعلم

3,350

أسمنت السهم

3,390

أسمنت الفهد

3,340

أسمنت وادي النيل

3,350

أسمنت مصر بني سويف

3,395

أسمنت المصرية

3,395

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

الإجهاد والتعب والدوار وتساقط الشعر من اعراض نقص الحديد في الدم

الأربعاء 30 november 2016 03:18:00 مساءً

صورة ارشيفية

خاص الخبر الاقتصادى

أوضح المعهد الألماني لأبحاث التغذية أن أعراض نقص الحديد تتمثل في الإجهاد والتعب والدوار وتساقط الشعر، غير أن اتّباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يمكن أن يُجنب المرء التعرض لنقص الحديد في الدم.

ونصح خبراء المعهد الألماني بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، حيث تعد اللحوم والبقوليات من أفضل مصادر الحديد، ومن الأفضل أن يتم الجمع بين مصادر الحديد والأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ج"، مثل عصير الليمون أو السلطة مع شرائح اللحم.

وأوصى المعهد الألماني بتناول القهوة والشاي الأسود بعد فترة من تناول الأطعمة المحتوية على الحديد، علاوة على أن هناك بعض الأدوية التي تحدّ من امتصاص الحديد في الدم، مثل الأسبرين أو الأدوية المضادة للحموضة أو مركبات الكالسيوم والماغنسيوم.

وأشار الخبراء الألمان إلى أنه قد لا تظهر أي أعراض لنقص الحديد إلا أن الأعراض التقليدية تتمثل في الإجهاد والتعب وضيق التنفس، والدوار، وقلة التركيز، ومن ضمن الأعراض المميزة لنقص الحديد شحوب البشرة واضطرابات نمو الأظافر، وتساقط الشعر.

قام خبراء معهد التغذية بالتشديد على ضرورة استشارة الطبيب للتعرف على الأسباب الكامنة وراء نقص الحديد، حيث تتنوع هذه الأسباب بدءًا من عدم تناول كميات كافية من الحديد بالنظام الغذائي، والاستهلاك العالي للحديد بسبب حالات العدوى الشديدة، ووصولاً إلى الفقدان الشديد للحديد بسبب حدوث نزيف، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد استشارة الطبيب على الفور لمعرفة الأسباب وعلاجها.