اعلان البنك الأهلى

بنك مصر

أخر الأخبار
البنك الزراعي المصري
بنك القاهرة
 
  أحمد علي سليمان
  مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله
  عبد الله غراب
  الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز
  د.عادل عامر
  الاموال الساخنة في مواجهة الدولة
  ايمن حسن سليمان
  اتفاقية تبادل العملات مع الصين
الخدمة الاخبارية

الأكثر قراءة

الدولار الأمريكي
15.71
15.61
اليورو
18.9918
18.835
الجنيه الاسترليني
21.3625
21.1125
الريال السعودي
4.1887
4.0971
الدرهم الاماراتي
4.2776
4.2275
أسواق الفوركس
ليلة واحدة
15.895%
أقل من اسبوع
15.900%
أسبوع
15.977%
أقل من شهر
00%
الجنيه الذهب
6416
عيار 24
917
عيار 21
802
عيار 18
687
عيار14
535
اجندة المعارض والمؤتمرات
عز
5355
5700
المصريين
5280
5380
الجارحي
5110
5300
بشاي
5110
5210
فرص تصديرية
أسمنت حلوان
575
العريش
565
أسمنت المصرية
625
أسمنت السويس
645
أسمنت السويدي
585
هل قرار وقف استيراد الغاز المسال من الخارج في صالح المواطن أم لا؟
نعم
لا
لا أهتم
 
إرسال طباعه

كيف تبدأ اليوم بسعادة؟

الثلاثاء 28 april 2015 05:42:00 مساءً
كيف تبدأ اليوم بسعادة؟
صورة أرشيفية

صخب وضجيج وضوضاء منذ الصباح، هذا هو النمط التقليدي في كل بيت وكل شارع وكل مدينة، ووفقا للأطباء الضجيج والضوضاء يمكن أن يسبب أكثر من مجرد ارتفاع ضغط الدم، لذلك للحفاظ على صحتك وللحصول على صباح هادئ نقدم لكم هذه النصائح المهمة.
 
النوم في غرفة مظلمة أو شبه مظلمة
ربما هذه هي أبسط طريقة، لتدع الساعة البيولوجية في جسمك تقوم بعملها بطريقة طبيعية، السماح لضوء الشمس بالدخول إلى الغرفة في الصباح يمكن أن يرسل إشارات إلى جسمك لإبطاء إنتاج الميلاتونين والبدء في إنتاج الأدرينالين، هذا سوف يساعدك على الاستيقاظ التدريجي لحين موعد رن جرس المنبه، وبالتالي ستتخطى الهزة المفاجئة التي يمكن أن تجعلك سريع الانفعال والغضب خلال اليوم.
ضبط ساعة المنبه 15 دقيقة مبكرا من موعدك
هذا سوف يوفر لك 15 دقيقة إضافية للاستيقاظ البطيء، والتفكير وربما تمارين التمدد، بدلا من الاضطرار إلى القفز من السرير والاندفاع لبدء يومك على عجل.
 
حرر عقلك من عملية صنع القرار
صنع القرار، حتى القرارات البسيطة منها، يمكن أن تكون مصدرا للتوتر، لذلك حاول تقليلها قدر الإمكان في الصباح، مثلا فكر في ملابس الغد قبل النوم، خطط ليومك وحضر جدول عملك وربما طعامك في المساء، الاستيقاظ لقرارات جاهزة سيجعلك أكثر سعادة ورضا.
 
الاستماع إلى الموسيقى أو الراديو
حاول أن تستمع لأي شيء غير الضجيج والضوضاء وصوت عقلك وهو يفكر ويحلل، الاستماع إلى الراديو وسيلة مميزة جدا وتساعد على استعادة التركيز واليقظة وربما إدخال السعادة والبهجة عند الاستماع إلى لحن مفضل.
 
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة
لا شك بأن ممارسة الرياضة الصباحية أمر أساسي لصحة جيدة ليس للجسم فقط بل وللعقل كذلك، لذلك حاول قدر الإمكان إدخال الرياضة إلى روتينك اليومي.
 
تقبيل أحبائك قبل الخروج من المنزل
التواصل مع عائلتك أو حتى حيواناتك الأليفة قبل الخروج إلى العمل، سوف يساعدك على بدء يومك بحماس وشغف، فالعناق والقبلات ترفع المعنويات، وتزيد الطاقة الإيجابية لاشعوريا وتخفف من التوتر والإجهاد.


إضافة تعليق

 الاسم
 الاميل
 التعليق
1458  كود التأكيد


التعليقات على الموضوع

لا يوجد تعليقات

   " style="text-decoration: none;line-height:40px"> بنوك   |   استثمار   |   أسواق   |   بورصة   |   شركات   |   اتصالات   |   عقارات   |   تأمين   |   سيارات   |   توظيف   |   سياحة   |   العملات والمعادن   |   اقتصاد دولي   |   بترول وطاقة   |   مزادات ومؤتمرات   |   بورصة الرياضة   |   منوعات   |   ملفات تفاعلية